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2025.05.15
テーマ：朝活(389)
カテゴリ：朝活 おすすめ 対策
 朝、目覚ましの音で目を覚ました時、私はまず喉の違和感に気づく。 「声が……出ない……。」 寝起きの自分の声は、まるで壊れかけのラジオみたいにガラガラしている。 こんな状態で、オンライン英会話なんて本当にできるのだろうか？ 実は以前、私はそれが理由で、何度も朝活を諦めかけた。 でも今は、毎朝6時30分から、英語で1日を始めている。 声が出ない朝を乗り越えて、なぜ私は続けているのか？ どうやってそれを可能にしたのか？ この記事では、そんな「朝に声が出にくくて英語朝活が億劫になる」悩みを抱えるあなたへ、リアルな体験と具体的な方法をシェアする。 ■声が出ない朝、私が経験したリアルな葛藤私が最初に朝活を始めたのは、転職活動中だった。履歴書や面接対策で英語力が必要で、時間を確保するには朝しかなかった。 でも、朝6時に起きていざ英語のレッスンを始めようとすると……声が、まったく出ない。 「Good morning...」すらまともに発音できず、講師に「Are you sick?」と心配された。 このときの恥ずかしさ、情けなさは今でも鮮明に覚えている。 英語を学びたいのに、朝になると身体がついてこない。 そのギャップが私を何度も打ちのめした。 ■なぜ朝は声が出にくいのか？原因を知ると少し安心できる朝に声が出にくいのは、決して「あなたが弱いから」ではない。医学的にも、以下の理由が明らかになっている。 ・睡眠中は水分補給ができず、喉が乾燥している ・声を出す筋肉が、まだ目覚めていない ・体温が低く、全身の血流が鈍い ・口や喉の筋肉が硬直している つまり、「朝に声が出ない」は、誰にでも起こりうる自然な状態。 自分だけじゃないと知るだけで、少し心が軽くなる。 ■朝活を続けるために私が取り入れた小さな習慣たち私が「声の出ない朝」を乗り越え、朝活を習慣化できたのは、5つの工夫のおかげだった。1. 起きてすぐに白湯を飲むこれだけで喉の乾燥がやわらぎ、声のかすれが大幅に軽減された。冷たい水より、身体を内側から温める白湯のほうが断然おすすめ。 2. ベッドの中で「ん〜♪」とハミング「声が出ないから喋らない」のではなく、ハミングで声帯を優しく起こしてあげる。寝起きの自分に「おはよう、声帯」と挨拶するイメージだ。 3. オンライン英会話は1つだけ話すトピックを決める最初から「流暢に話す」のではなく、「1文だけでいいから伝える」に目標を変えた。たとえば「昨日観た映画の名前と感想1行」だけ。 それだけでプレッシャーが軽くなり、続けられるようになった。 4. レッスン前に加湿器をONにする部屋の空気が乾燥していると、それだけで喉に負担がかかる。私はFrancfrancの小型加湿器を使っている。音も静かで癒やされる。 5. 声が出ない日は、聞くだけ英会話に切り替える無理に喋らなくてもいい日があってもいい。私はそんな日は「Podcast」を聴きながらメモを取る「インプット朝活」に切り替えていた。 ■「できなかった朝」があるから、「できた朝」が輝く正直に言うと、今でもたまに声が出ない朝がある。でも、そんな日も「ダメだった」で終わらせない。 「今日の自分の調子はどうだろう？」と観察する時間だと捉えている。 朝活に完璧を求めると、すぐにしんどくなる。 でも、「できなかった日」も「なんとか続けた日」も、全部積み重ねれば「自信」になる。 ■朝の静けさの中で、私は「自分に戻る」英語を話すことが目的ではない。朝のオンライン英会話や音読を通じて、自分の気持ちを整えることが、実は一番の目的だった。 仕事のメールに追われる前に、SNSの通知に疲れる前に、たった15分でも「自分だけの時間」を確保することで、人生が変わったと感じている。 ■まとめ：声が出なくても、朝はあなたの味方になる・声が出ない朝は誰にでもある・小さな工夫を重ねれば、朝活は必ず続けられる ・完璧じゃなくていい、「続けた自分」を褒めてあげてほしい もし今、あなたが「朝活に憧れているけど声が出ない」と悩んでいるなら。 それは、「本気で変わりたい」と思っている証拠だ。 私も同じだった。 そして今、朝のオンライン英会話が、私の生きるエネルギーになっている。 👀この記事も読まれています👀
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最終更新日
2025.05.15 22:00:05
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